Pour sa santé

Moi j'essai de faire à peu prés tous ce que tu as ecrit. Et aussi de manger bien équilibré. bon avec des equarts de temps en temps bien sur. Je ne me prive pas de manger au fast-food.

Vous voulez l'avis d'un diabetique depuis qu'il est né pour avoir une équilibration ?

Donc concernant les boissons, l'eau est bien sur la meilleure des solutions à chaque repas, eviter toute sortes de sodas, mais prendre de l'eau petillante, du jus de fruit 100%, sirops à l'eau les trucs sans grand artifices quoi ^^

Pour les féculents, legumes secs, alors à chaque repas c'est conseiller. Prendre 450/500 g le midi est tout à fait raisonnable mais le soir 250 g est largement suffisant. Favoriser le pain au céréal et de seigle pour faciliter la digestion puisque ces deux sortes de pain ralentisse la descente dans les intestins et donc permet de stocker plus de bon sucre.

Concernant les fruits et légumes, arrêter de croire les pubs.
3 fruits par jours sont de trop un à chaque repas est amplement suffisant puisque n'oubliez pas que les fruits contiennent tous du sucre surtout les bananes et les ananas.
Pour vous donner une équivalence 15 cerises = 1 orange = 1 tranche d'ananas = 1 petite banane.
Concernant les légumes ne pas confondre les légumes secs (petits poids, flageolets) qu'il faudrait mettre dans les féculents. Les légumes verts sont à consommé à volonté et c'est même conseillé pour facilité la digestion.

Les produits laitiers, le grand problèmes des produits laitiers est est ce que celui la est gras, sucré etc.
Alors disons qu'un pot de concoillotte est moins gras qu'un camembert, et qu'un yaourt nature est plus sucré que le fromage blanc. Pourquoi me direz- vous ? Tout simplement, dans le yaourt vous avez deja vu ce qu'on appelle le petit lait, ce lait est fait de lactose et le lactose est sucré.

Concernant Viande, Poissons, oeuf, 1 seul de ses trucs là par jour il faudrait manger et si vous etes un peu enrobé evitez les plats en sauce. De plus 4 oeufs par semaines sont suffisants pour eviter le cholesterol.

Les matières grasses, alors deja vaut mieux cuisiner à la margarine qu'au beurre. Mais je vais vous dire un truc un litre d'huilde de tournesol est plus gras que 2 litres d'huile de colza ou d'arachide.


Pour finir je vous poserai une question voulez vous que je vous mette le questionnaire diabétique pour vous donner des idées ?

Tu emportes du sucre rapide avec toi j'espère, boisson énergisante = choix parfait ^^